{"id":5074,"date":"2025-02-16T14:23:00","date_gmt":"2025-02-16T19:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/qprn.ca\/?post_type=question&#038;p=5074"},"modified":"2025-02-17T19:06:31","modified_gmt":"2025-02-18T00:06:31","slug":"comment-puis-je-reprendre-du-pouvoir","status":"publish","type":"question","link":"https:\/\/qprn.ca\/fr\/question\/comment-puis-je-reprendre-du-pouvoir\/","title":{"rendered":"Comment puis-je reprendre du pouvoir lorsque je me projette dans l&rsquo;avenir? C&rsquo;est-\u00e0-dire am\u00e9nager ma retraite avec les pertes normales de la vieillesse."},"content":{"rendered":"\n<p>La retraite peut repr\u00e9senter une transition de vie \u00e0 la fois attendue ou redout\u00e9e, planifi\u00e9e ou improvis\u00e9e. Son exp\u00e9rience, souvent associ\u00e9e \u00e0 une certaine forme de libert\u00e9, est unique pour chaque individu, car elle est influenc\u00e9e par des facteurs \u00e0 la fois externes et internes. Vous \u00eates l\u2019acteur et l\u2019actrice de votre retraite et le but est de vivre une exp\u00e9rience \u00e0 votre image. Qu\u2019elle en est ma vision, quels sont mes projets? Le travail \u00e0 temps partiel, le travail autonome, le b\u00e9n\u00e9volat, le mentorat, la famille, les loisirs, les voyages; il existe autant de fa\u00e7ons de donner et de redonner un sens \u00e0 sa vie qu\u2019il y a de personnes retrait\u00e9es!<\/p>\n\n\n\n<p>Les liens sociaux, la situation financi\u00e8re et l\u2019\u00e9tat de sant\u00e9 sont tous des facteurs fr\u00e9quemment cit\u00e9s comme ayant une incidence sur la retraite qui est une p\u00e9riode de pertes de r\u00f4le et d\u2019occupations (p. ex. vie professionnelle, coll\u00e8gues de travail). Toutefois, la recherche nous montre que sa planification exige bien plus qu\u2019une simple pr\u00e9paration financi\u00e8re. Les individus doivent se soumettre \u00e0 une modification de leurs activit\u00e9s qui va au-del\u00e0 de remplir son temps ou de se \u00ab tenir occup\u00e9 \u00bb. La personne doit retrouver des activit\u00e9s qui l\u2019int\u00e9ressent personnellement, qui ont du sens et qui lui apportent un bien-\u00eatre physique et psychologique.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est important de reconna\u00eetre la diversit\u00e9 des exp\u00e9riences de retraite. L\u2019attitude d\u2019une personne et les valeurs attach\u00e9es \u00e0 sa profession ou \u00e0 son travail peuvent avoir un impact sur l\u2019exp\u00e9rience qu\u2019elle en a, en l\u2019influen\u00e7ant de mani\u00e8re positive ou n\u00e9gative.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici quelques suggestions pour vous aider dans une transition positive vers la retraite :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Planification <\/strong>: la pr\u00e9paration et l\u2019anticipation peuvent jouer un r\u00f4le crucial dans le succ\u00e8s de votre passage \u00e0 la retraite. Cela dit, m\u00eame avec la meilleure planification, il est impossible de pr\u00e9dire le futur et plusieurs impr\u00e9vus peuvent survenir. Il importe donc de faire preuve de r\u00e9silience et de travailler sur sa capacit\u00e9 d\u2019adaptation pour faire face aux d\u00e9fis qui peuvent se pr\u00e9senter.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soutien social<\/strong> : le soutien provenant de la famille, des amis, et des pairs sont un facteur cl\u00e9 dans votre adaptation \u00e0 la retraite. En ce sens, il peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique de cr\u00e9er de nouveaux liens sociaux, hors du travail.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Activit\u00e9s <\/strong>: un bon \u00e9quilibre entre vos diff\u00e9rentes occupations avant votre retraite (p. ex. travailler, cuisiner, soins personnels, loisirs, marcher, lire, sortir avec ses amis, etc.) peut vous assurer davantage une transition en douceur. Pour ce faire, adonnez-vous \u00e0 une bonne quantit\u00e9, vari\u00e9t\u00e9 et diversit\u00e9 d\u2019activit\u00e9s en parall\u00e8le avec votre travail. Vous pourrez ainsi, par cette exploration, d\u00e9couvrir de nouvelles passions signifiantes, augmenter vos centres d\u2019int\u00e9r\u00eat et tisser de nouvelles relations sociales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Habilet\u00e9s transf\u00e9rables<\/strong> : les comp\u00e9tences d\u00e9velopp\u00e9es lors de votre carri\u00e8re peuvent \u00eatre transf\u00e9r\u00e9es dans votre nouveau mode de vie \u00e0 la retraite. Utilisez-les dans vos nouvelles occupations (travail en \u00e9quipe, communication, engagement, leadership, planification, organisation, motivation, etc.).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Importance d\u2019avoir des activit\u00e9s significatives\u202fdans son quotidien<\/h3>\n\n\n\n<p>Selon l\u2019Ordre des ergoth\u00e9rapeutes du Qu\u00e9bec, il est b\u00e9n\u00e9fique d\u2019int\u00e9grer une ou plusieurs activit\u00e9s significatives \u00e0 son horaire pour donner un sens et un but \u00e0 sa journ\u00e9e.<br>L\u2019engagement dans des occupations signifiantes est indispensable au bien-\u00eatre et a\u0300 la sante\u0301. Cette fa\u00e7on de faire peut notamment :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de vie et la sant\u00e9;\u202f<\/li>\n\n\n\n<li>aider \u00e0 surmonter la d\u00e9pression;\u202f<\/li>\n\n\n\n<li>lib\u00e9rer la tension et donner de l\u2019\u00e9nergie;\u202f<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00e9duire le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 du quotidien;<\/li>\n\n\n\n<li>apporter un sens \u00e0 la vie;\u202f<\/li>\n\n\n\n<li>procurer du bien-\u00eatre;\u202f\u202f<\/li>\n\n\n\n<li>contribuer au sentiment d\u2019auto-efficacit\u00e9;\u202f\u202f<\/li>\n\n\n\n<li>augmenter la confiance en soi et l\u2019estime de soi;<\/li>\n\n\n\n<li>alimenter la vie sociale;<\/li>\n\n\n\n<li>favoriser la r\u00e9silience face \u00e0 l\u2019adversit\u00e9;<\/li>\n\n\n\n<li>susciter un sentiment d\u2019appartenance;<\/li>\n\n\n\n<li>encourager la pleine conscience.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Obstacles et pistes de solutions<\/h3>\n\n\n\n<p>Voici, en terminant, quelques obstacles fr\u00e9quemment rencontr\u00e9s lors de la transition vers la retraite, avec quelques pistes de solutions pour les vaincre :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Perte de l\u2019environnement social : d\u00e9velopper, avant la retraite, diff\u00e9rents liens sociaux \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur du travail.<\/li>\n\n\n\n<li>Changement de l\u2019identit\u00e9 : se red\u00e9finir \u00e0 travers ses occupations et utiliser ses habilet\u00e9s transf\u00e9rables pour s\u2019engager dans de nouvelles activit\u00e9s et se forger de nouvelles habitudes de vie.<\/li>\n\n\n\n<li>Modification de la routine : se cr\u00e9er un nouveau cadre de vie bas\u00e9 sur les nouvelles occupations et les nouveaux r\u00f4les.<\/li>\n\n\n\n<li>Gestion des \u00e9motions : s\u2019approprier diff\u00e9rents moyens de r\u00e9gulation \u00e9motionnelle (p. ex. : pratiquer la pleine conscience, tenir un journal des \u00e9motions) et avoir une bonne hygi\u00e8ne de sommeil.<\/li>\n\n\n\n<li>Statut social et reconnaissance des pairs : trouver d\u2019autres moyens de s\u2019impliquer, par exemple par l\u2019entremise du b\u00e9n\u00e9volat.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La pr\u00e9sence de douleurs peut aussi compliquer la transition vers la retraite. Voici quelques solutions suppl\u00e9mentaires qui pourraient vous \u00eatre utiles :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consulter des professionnels de la sant\u00e9 pour un plan ad\u00e9quat de gestion de la douleur, incluant des approches physiques (p. ex. : massages), des exercices adapt\u00e9s et des techniques de relaxation.<\/li>\n\n\n\n<li>Int\u00e9grer des techniques de gestion du stress, telles que la m\u00e9ditation, le yoga, ou la respiration profonde.<\/li>\n\n\n\n<li>Rejoindre des groupes de soutien pour personnes pr\u00e9sentant de la douleur chronique.<\/li>\n\n\n\n<li>Respecter son plan de m\u00e9dication et discuter avec son m\u00e9decin et son pharmacien de la possibilit\u00e9 d\u2019ajuster ses doses ou de changer de traitement si n\u00e9cessaire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En conclusion, la plupart des planificateurs de retraite se concentrent sur l\u2019aspect financier, mais les ergoth\u00e9rapeutes savent que la fa\u00e7on dont nous utilisons notre temps et les activit\u00e9s auxquelles nous participons sont essentielles si nous voulons rester en bonne sant\u00e9, heureux et engag\u00e9s de mani\u00e8re significative tout au long de ce processus. Ces professionnels de la sant\u00e9 peuvent \u00eatre de pr\u00e9cieux alli\u00e9s pour vous accompagner dans votre transition vers la retraite. Vos passe-temps ont un impact certain sur votre sant\u00e9 et votre bien-\u00eatre. Occupez-vous bien!<\/p>\n\n\n\r\n    <div id=\"member-block_f514dcee89d60817707ca0b8aa11633e\" class=\"relative clearfix\">\r\n            <div class=\"investigator-thumb\">\r\n                <a href=\"https:\/\/qprn.ca\/fr\/investigator\/emilie-lagueux\/\" title=\"Emilie Lagueux\">\r\n                                            <div class=\"post-thumb bnw\">\r\n                            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/qprn.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Lagueux-Emilie00-300x300.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" title=\"\">                        <\/div>\r\n                                    <\/a>\r\n            <\/div>\r\n            <div class=\"investigator-thumb\">\r\n                <a href=\"https:\/\/qprn.ca\/fr\/investigator\/guillaume-leonard\/\" title=\"Guillaume L\u00e9onard\">\r\n                                            <div class=\"post-thumb bnw\">\r\n                            <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/qprn.ca\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Leonard2-300x300.png\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"\" title=\"\">                        <\/div>\r\n                                    <\/a>\r\n            <\/div>\r\n        <\/div>\r\n<div class=\"pld-like-dislike-wrap pld-template-3\">\r\n    <div class=\"pld-like-wrap  pld-common-wrap\">\r\n    <a href=\"javascript:void(0)\" class=\"pld-like-trigger pld-like-dislike-trigger  \" title=\"VOTE\" data-post-id=\"5074\" data-trigger-type=\"like\" data-restriction=\"no\" data-already-liked=\"0\">\r\n                        <i class=\"fas fa-check\"><\/i>\r\n                <\/a>\r\n    <span class=\"pld-like-count-wrap pld-count-wrap\">5    <\/span>\r\n<\/div><\/div>","protected":false},"template":"","question_status":[56],"class_list":["post-5074","question","type-question","status-publish","hentry","question_status-repondue"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/qprn.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/question\/5074","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/qprn.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/question"}],"about":[{"href":"https:\/\/qprn.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/question"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/qprn.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"question_status","embeddable":true,"href":"https:\/\/qprn.ca\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/question_status?post=5074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}